Расчет нагрузки в тренировках

 

Годовой план график и месячный план график тренировок - расчет часов для перваого года обучения.

Выполнено без учета финансового положения граждан.

 

Годовой план




                           
 
Основные компоненты подготовки Периоды Подготовительный
Этапы Начальный
Месяцы Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август
№№ недель                        
Объем на год Объем основных средств тренировки по месяцам
1. Теоретическая подготовка (час) 10 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 0 0 1,00 1,00 1,00 1,00
2. Практическая подготовка (час) 302 26,00 26,00 26,00 20,00 26,00 24,00 26,00 26,00 26,00 26,00 24,00 26,00
2.1 Общая (час) 44 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 2,00 4,00 4,00 4,00 4,00 2,00 4,00
2.2 Специальная (час) 258 22,00 22,00 22,00 16,00 22,00 22,00 22,00 22,00 22,00 22,00 22,00 22,00
3. Участие в соревнованиях (даты)                          
●Основные средства общей подготовки* 44 3,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 3,00 3,00 3,00
1. Ходьба и ее разновидности 12 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00
2. Бег и его разновидности 12 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00
3. ОРУ (с предметами и без них) 12 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00
4. Спортивные и подвижные игры 8   1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00      
                           
                           
                           
                           
                           
                           
                           
● Основные средства спец.подготовки *                          
1. Физическая подготовка 44 1,00 1,00 6,00 3,00 3,00 6,00 7,00 7,00 4,00 4,00 1,00 1,00
выносливость 12     3,00     3,00 3,00 3,00        
ловкость 12 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00
быстрота 8     1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00    
гибкости 8     1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00    
силы 4             1,00 1,00 1,00 1,00    
                          0,00
                          0,00
                          0,00
                          0,00
2. Техническая подготовка 150 8,00 17,00 11,00 14,00 8,00 14,00 12,00 12,00 14,00 14,00 14,00 12,00
- с отскока 120 6,00 12,00 6,00 12,00 6,00 12,00 11,00 11,00 12,00 12,00 12,00 6,00
- подачи 15 1,00 4,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00
- слета 15 1,00 1,00 4,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00
                           
                           
                           
                           
                           
3. Тактическая подготовка 59 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 4,00 9,00 10,00
Обучение атаке 30 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 8,00
Обучение защите 29 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 2,00 7,00 2,00
                           
                           
                           
4. Контрольные нормативы 5 1,00   1,00     1,00 0,00   1,00 1,00    
                           
Педагогический контроль и учет (даты)   0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00
Медицинский контроль (даты)   0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00
                           

 

 

 

 

 

Месячный план в минутах

 

 



Апрель - 26 часов
Основные компоненты подготовки Периоды Подготовительный
Этапы Начальный
№№ недель (зан.) 32       33               34             35           36      
Дни недели П В С Ч П С П В С Ч П С П В С Ч П С П В С Ч П С П В С Ч П С
    2.4 3.4 4.4 5.4 6.4 7.4   9.4 10.4 11.4 12.4 13.4 14.4   16.4 17.4 18.4 19.4 20.4 21.4   23.4 24.4 25.4 26.4 27.4 28.4   30.4          
Объемы на месяц Объем основных средств тренировки по месяцам
1. Теоретическая подготовка (час/мин) 0,0   0   0   0     0   0   0     0   0   0     0   0   0     0          
2. Практическая подготовка (час) 0,0   90   90   90     90   90   90     90   90   90     90   90   90     90          
2.1 Общая (час/мин) 26,0   14   14   14     14   14   14     14   14   14     14   14   14     14          
2.2 Специальная (час) 4,0   0   0   0     0   0   0     0   0   0     0   0   0     0          
3. Участие в соревнованиях (даты)                                                                        
●Основные средства общей подготовки* 0,0   13   13   13     13   13   13     13   13   13     13   13   13     13          
1. Ходьба и ее разновидности 4,0   3   3   3     3   3   3     3   3   3     3   3   3     3          
2. Бег и его разновидности 1,0   3   3   3     3   3   3     3   3   3     3   3   3     3          
3. ОРУ (с предметами и без них) 1,0   3   3   3     3   3   3     3   3   3     3   3   3     3          
4. Спортивные и подвижные игры 1,0   3   3   3     3   3   3     3   3   3     3   3   3     3          
текст 1,0   0   0   0     0   0   0     0   0   0     0   0   0     0          
текст 0,0   0   0   0     0   0   0     0   0   0     0   0   0     0          
текст 0,0   0   0   0     0   0   0     0   0   0     0   0   0     0          
текст 0,0   0   0   0     0   0   0     0   0   0     0   0   0     0          
                                                                         
                                                                         
                                                                         
● Основные средства спец.подготовки *(ч)                                                                        
1. Физическая подготовка 0,0   24   24   24     24   24   24     24   24   24     24   24   24     24          
выносливость 7,0   4   4   4     4   4   4     4   4   4     4   4   4     4          
ловкость 3,0   3   3   3     3   3   3     3   3   3     3   3   3     3          
быстрота 1,0   3   3   3     3   3   3     3   3   3     3   3   3     3          
гибкости 1,0   3   3   3     3   3   3     3   3   3     3   3   3     3          
силы 1,0   3   3   3     3   3   3     3   3   3     3   3   3     3          
  1,0   0   0   0     0   0   0     0   0   0     0   0   0     0          
  0,0   0   0   0     0   0   0     0   0   0     0   0   0     0          
  0,0   0   0   0     0   0   0     0   0   0     0   0   0     0          
  0,0   0   0   0     0   0   0     0   0   0     0   0   0     0          
2. Техническая подготовка 0,0   42   42   42     42   42   42     42   42   42     42   42   42     42          
- с отскока 12,0   38   38   38     38   38   38     38   38   38     38   38   38     38          
- подачи 11,0   3   3   3     3   3   3     3   3   3     3   3   3     3          
- с лета 1,0   3   3   3     3   3   3     3   3   3     3   3   3     3          
текст 1,0   0   0   0     0   0   0     0   0   0     0   0   0     0          
текст 0,0   0   0   0     0   0   0     0   0   0     0   0   0     0          
текст 0,0   0   0   0     0   0   0     0   0   0     0   0   0     0          
текст 0,0   0   0   0     0   0   0     0   0   0     0   0   0     0          
                                                                         
3. Тактическая подготовка 0,0   14   14   14     14   14   14     14   14   14     14   14   14     14          
Обучение атаке 4,0   7   7   7     7   7   7     7   7   7     7   7   7     7          
Обучение защите 2,0   7   7   7     7   7   7     7   7   7     7   7   7     7          
текст 2,0   0   0   0     0   0   0     0   0   0     0   0   0     0          
текст 0,0   0   0   0     0   0   0     0   0   0     0   0   0     0          
                                                                         
4. Контрольные нормативы 0,0   0   0   0     0   0   0     0   0   0     0   0   0     0          
                                                                         
Педагогический контроль и учет (даты)                                                                        
Медицинский контроль (даты)